大暑

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最後一個節氣。"暑"是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。

大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後，是一年中日照陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”也在此時到達頂點。大暑是雷陣雨最多的時節，雨量充沛，高溫與多雨時期基本一致，雨熱同期。

我國民間有句老話：“小暑大暑，有米不願回家煮。”可見，大暑時節天氣是何等炎熱。

大暑物候

我國古人將大暑分為三候， 這些物候現象不僅反映了大暑節氣的氣候特點，也展現了大自然的規律和節奏。

一候：腐草為螢

古人認為螢火蟲是由腐草變化而成。在大暑時節，由於氣溫高、濕度大，草木腐爛，螢火蟲便在此時大量出現。點點螢火在夜晚閃爍，給炎熱的夏日增添了幾分浪漫和神秘的色彩。

二候：土潤溽暑

此時土壤濕潤，天氣悶熱，高溫高濕的環境讓人仿佛置身於蒸籠之中。大地好像被濕氣所包裹，空氣也變得異常潮濕，這種溽暑的氣候對於農作物的生長卻十分有利。

三候：大雨時行

大暑時節，時常會有大的雷雨出現，這既能夠緩解暑熱，又為農作物的生長提供了充足的水分。在炎熱的夏季，一場及時的大雨能帶來短暫的清涼，也能讓大地煥發出新的生機。

大暑傳統習俗

賞荷納涼

“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”，大暑正是荷花的主場。人們尋一處荷塘，看荷葉挨挨擠擠撐起綠傘，粉白荷花在驕陽下亭亭玉立。晚風拂過，荷香混著水汽撲面而來，燥熱的心緒也隨之沉靜。

曬伏薑

大暑正午的陽光最是“熱烈”，人們將生薑切片，拌上紅糖裝入瓷罐，密封後置於烈日下暴曬。陽光日復一日地滲透薑片，待到秋冬開封，泡上一杯，辛辣中帶著甘甜，據說能驅寒祛濕，是老輩人傳下的“夏日養藏”智慧。

喝伏茶

街頭巷尾的涼亭裏，常會架起一口大鍋，煮著由金銀花、荷葉、薄荷等草藥配成的伏茶。往來行人舀上一碗，咕嘟下肚，清苦中帶著回甘，燥熱瞬間消散大半。這一碗碗免費的伏茶，盛著鄰里間的溫情，也盛滿了對抗酷暑的默契。

大暑美食

炎熱的夏季，清爽又解暑的小甜品是不能少的，夏季的解暑美食也有很多。

○ 燒仙草

○ 冰爽綠豆糕

○ 鳳梨

大暑起居養生

起居

大暑時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，入睡時間應以晚些為宜。此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。

飲食

大暑時節，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣的食物。

運動

大暑時節，運動時間在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等，運動過後適當飲用溫開水。

精神

持續高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還可能出現“情緒中暑”，應戒躁戒怒、遇事冷靜處理。

大暑的詩歌

大暑

【宋】曾幾

赤日幾時過，清風無處尋。

經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜複靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

晚夏

【南朝】徐勉

夏景厭房櫳，促席玩花叢。

荷陰斜合翠，蓮影對分紅。

此時避炎熱，清樽獨未空。

夏日閑放

【唐】 白居易

時暑不出門，亦無賓客至。

靜室深下簾，小庭新掃地。

褰裳複岸幘，閑傲得自恣。

朝景枕簟清，乘涼一覺睡。

午餐何所有，魚肉一兩味。

夏服亦無多，蕉紗三五事。

資身既給足，長物徒煩費。