夏至，是二十四節氣的第10個節氣鬥指午，于公歷6月20-22日交節日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至至者，極也。夏至之名由此而來,此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。
夏至日長 夏木新蔭
夏至，是二十四節氣的第10個節氣，于公歷的6月20日至22日交節。在夏至這一天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球各地白晝時長達到全年最長、正午太陽高度全年最高的一天。夏至期間，中國大部分地區氣溫較高、濕度大、日照充足，農作物生長迅速，生理和生態需水均較多。
因此，中國民間將夏至後的15天農事活動分為“三時”，以便更好地安排農事，確保不誤農時，一般頭時3天，中時5天，末時7天。夏至過後，太陽直射點開始從北回歸線向南移動，北半球白晝時間也隨之逐漸變短。
夏至三候
初候鹿角解
古人認為鹿角超前長，屬陽，夏至日陽氣始衰陰氣生，陽性的鹿角開始脫落。
二候蟬始鳴
夏至後氣溫升高，濕度增大，蟬感受到這種變化後開始鼓翼而鳴。
三候半夏生
半夏是一種喜陰的草藥，在仲夏時節生長在沼澤地或水田中，因為這個時節處于夏季的分界點上，所以又稱為“半夏”。
夏至風俗
| 祭神祭祖 |
夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。
| 放荷燈 |
放荷燈又稱放河燈，通常是將荷燈放入水中。借燈的漂浮寄托心願。
| 吃夏至麵 |
自古以來，中國民間就有“冬至餛飩夏至麵”的說法，江南一帶夏至吃麵是很多地區的重要習俗，民間有“吃過夏至麵，一天短一線”的說法。“因夏至新麥已經登場，所以夏至吃麵也有嘗新的意思。”
夏至養生
| 飲食：清熱養陰，以清補為主 |
多酸多甘：酸味食物(如檸檬、山楂)斂汗生津，甘味食物(如蜂蜜、山藥)健脾益氣，可緩解夏日疲勞。
清熱利濕：吃苦瓜、冬瓜、綠豆等清熱解暑，冬瓜排骨湯、紅豆薏米粥可祛濕。
補充水分和電解質：多喝淡鹽水、綠豆湯，吃西瓜、黃瓜等水分充足的蔬果，避免過量冷飲傷脾胃。
| 作息：順應晝夜，養足陽氣 |
晚睡早起，適當午休：順應夏季晝長夜短，晚上11點前入睡，中午11:00-13:00小憩15-30分鐘，恢復精力。
避免貪涼露宿：空調溫度不宜過低(26℃左右)，睡覺時蓋好腹部，防止寒濕入侵。
| 運動：輕緩為主，避免大汗 |
選擇溫和運動：如散步、瑜伽、太極，避開正午高溫時段，建議清晨或傍晚進行。
及時補水，防止中暑：運動後不宜立即衝冷水澡，可擦汗後稍作休息，喝溫水調節體溫。
穿衣養生
夏至時節，雷陣雨增加，濕度大，同時氣溫逐漸升高，又濕又熱，有些人貪圖涼快，喜歡赤膊露背，或直吹風扇、空調，這種做法對健康很不利。
中醫認為，背部是督脈所在，主管着人體全身的陽氣，背部如果受寒，會阻礙全身陽氣運行，繼而出現腹痛、腹瀉、食欲缺乏等癥狀。因此，應避免空調風及風扇風直吹，防外感，穿輕薄全棉材質衣物，及時吸汗，保持肌膚幹爽。
（一）追隨節氣讀詩歌夏至詩詞美文
1.《竹枝詞》
唐·劉禹錫
楊柳青青江水平，聞郎江上唱歌聲。(唱歌 一作：踏歌)
東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。(卻有晴 一作：還有晴)
2.《夏至避暑北池》
唐·韋應物
晝晷已雲極，宵漏自此長。
未及施政教，所憂變炎涼。
公門日多暇，是月農稍忙。
高居念田裡，苦熱安可當。
亭午息群物，獨遊愛方塘。
門閉陰寂寂，城高樹蒼蒼。
綠筠尚含粉，圓荷始散芳。
于焉灑煩抱，可以對華觴。
3.《和夢得夏至憶囌州呈盧賓客》
唐·白居易
憶在囌州日，常谙夏至筵。粽香筒竹嫩，炙脆子鵝鮮。
水國多臺榭，吳風尚管弦。每家皆有酒，無處不過船。
交印君相次，褰帷我在前。此鄉俱老矣，東望共依然。
洛下麥秋月，江南梅雨天。齊雲樓上事，已上十三年。
4.《詠二十四氣詩·夏至五月中》
唐·元稹
處處聞蟬響，須知五月中。
龍潛渌水穴，火助太陽宮。
過雨頻飛電，行雲屢帶虹。
蕤賓移去後，二氣各西東。
5.《憶王孫·夏詞》
宋·李重元
風蒲獵獵小池塘。過雨荷花滿院香。沈李浮瓜冰雪涼。竹方床。針線慵拈午夢長。
（二）美文推薦
1.《詠夏至詞十六首》節選：
珠簾捲·夏至逢雨
更時序，惹輕雷。深宵倚枕沉思。涼氣匆來匆去，何須重掩扉。 三伏漸回朱夏，千山熟透黃梅。雲鎖一園佳色，風細細，雨霏霏。
南鄉子·夏至觀月
一縷荷風，幾絲涼意出池中。蕩起平波明復滅，新月，照得蓮花如白雪。
憶少年·夏至喜雨
風搖翠扇，風消酷暑，風撩心結。山塘路遙遠，苦焦炎難歇。 遠岫雲低雷乍咽，送甘霖，雨絲飄洩。辛勞一時忘，享清涼愉悅。
——摘自《對聯》2023年第11期
2.《夏至的隱喻(外一首)》節選：
我看到一些身影，披着暑氣
緊跟着夏至不停歇的腳步
他們擰緊了發條，和時間賽跑
太陽，變得越來越大
門前那口塘，某些時段會熱血沸騰
飛鳥也會斂翅，躲進落葉的夢中
隱藏最初的理想，村子上空
你還能聽到昔日的歌聲嗎
人人都希望，這個季節
萬物都有一個好前程
但是流血流汗，誰都無可避免
沒有比喻，我們都是要被夏至打磨的人
自古如此，我的村鄰們
從不知疲倦，他們要趕在天黑之前
為孩子，編織一道美麗的彩虹